12 декабря 2019 г. в журнале Nature.com, а затем у нас на life.ru были опубликованы данные исследования, установившего, что естественная продолжительность жизни человека — 38 лет. Остальное — период дожития, не предусмотренный генетическим кодом. Современные люди живут намного дольше благодаря техническому прогрессу, устранившему многие природные ограничители, но в последние десятилетия комфорт и пищевое изобилие начали работать против человека и не удлинять, а сокращать его жизнь.
Соображения об этом я высказывал не раз. Вот выдержки из презентации трехлетней давности.
Наш генетический код формировался на протяжении многих миллионов лет, и программа жизнеобеспечения, заложенная в ДНК, осталась той же, что у первобытного человека. С тех пор цивилизация способствовала улучшению условий жизни, но продолжительность жизни росла незначительно. Скачкообразный рост произошёл только в последние 150 лет.
Периоды детства и полового созревания остались почти без изменений, а вот период дожития стал длиннее в 7 раз. Это произошло в первую очередь благодаря тому, что люди перестали массово умирать от голода, холода и болезней. У человека появилась возможность продолжительное время существовать после завершения репродуктивного периода, когда естественные регуляторы перестают поддерживать его жизненные силы и наступает естественный регресс.
Программа, заложенная в генах, обеспечивает развитие особи только до периода воспроизводства, после чего энергообеспеченность организма начинает падать. В детстве энергия бьёт через край, в молодости метаболизм достигает максимума, а затем идёт на убыль. Можно ли этого избежать?
На протяжении миллионов лет человек и его генетические предки, произведя потомство, становились не нужны биологическому виду, дальнейшее существование особи было энергетически нецелесообразным, что закрепилось в генетическом коде. После спада гормональной активности человек вскоре погибал от голода, холода, болезней или становился жертвой хищников.
Чувство голода и удовольствие от еды заставляли искать пищу и напрягаться ради её добычи. Чувство утомления и желание отдохнуть давали возможность снять напряжение, предохраняя организм от перегрузки. И то, и другое служили средством выживания в неблагоприятных условиях окружающего мира.
В современную эпоху комфорта и пищевого изобилия человек живёт долго, но его метаболизм снижается, двигательная активность падает, а жировая прослойка увеличивается, даже если он не сильно переедает. Энергетический дисбаланс приводит к болезням и снижению качества жизни. С точки зрения эволюции, изобилие пищи и её доступность – это аномалия, не предусмотренная природой. Алгоритм нашей внутренней программы настроен на жесткую борьбу за существование, и в условиях комфорта и пищевого изобилия система даёт сбой.
В детстве и юности (периоды гормонального подъёма) человеком владеет множество желаний, побуждающих к активности, но с завершением репродуктивного периода внутренние стимуляторы ослабевают. Желания ПОЕСТЬ и ОТДОХНУТЬ становятся всё более приоритетными, а затем и ЕДИНСТВЕННЫМИ мотиваторами. Основные инстинкты, обеспечивавшие выживание в суровых условиях эволюции, в эпоху комфорта начинают работать против человека. Причина та же: система не рассчитана на эти условия, и у базовых инстинктов не предусмотрены ограничители.
Предел возможностей деления клетки оценивается примерно в 150 лет. Программа развития, заложенная в коде ДНК, заканчивается с репродуктивным периодом, и после завершения гормонального бума внутренние регуляторы, прежде работавшие на пользу организму, ведут нас в могилу. В современную эпоху человек погибает не от недостатка, а вследствие избытка пищи намного раньше биологического предела жизни, заложенного в ресурсах организма.
Вывод: единственный способ противодействия заложенной в программе деградации организма — всячески выталкивать себя из зоны комфорта и заставлять организм запускать процессы, которые после завершения пубертатного периода программа начинает выключать. Спасибо австралийским учёным, помогли!
strat7 написал: »
Вывод в корне неправильный. Все долгожители исследованные на данный момент, имели как раз комфортную обстановку вокруг себя, в том числе психологическую. Никаких стрессов. Никакого сверхспорта. Я бы сравнил долгожительство с горой всяких факторов. Чем больше благоприятных факторов, тем выше гора, но чуть стоит отклониться от вершины – покатишься вниз.
Речь не о долгожителях, а о нас с вами – людях после 40-ка, которые думают, что можно поддерживать форму, не особо напрягаясь и не отказывая себе в удовольствиях (типа пожрать от пуза с пивком). Суть доказанного факта в том, что после 40-ка те же ощущения (хочется – бегу, хочется – лежу, хочется – ем) однозначно приведут к быстрой деградации организма. Потому что до того львиную долю мотивации брали на себя гормоны, и нам казалось, что так будет всегда. Не будет. Придётся пахать и перестраивать пищевое поведение. А факторы, которые были благоприятными раньше (например, доступность еды и крыша над головой), сегодня превратились в неблагоприятные и затягивают нас в ту самую зону комфорта, где мы не замечаем, как организм выключает один за другим механизмы поддержания жизни.
strat7 написал: »
На настоящий момент нет рецепта, который гарантирует здоровье и все такое на долгий срок. Но постоянные медобследования (профилактика и лечени на ранних стадях фактически) вероятно могут добавить шансов. Можно обратить внимание на глав государств, которые пользуются на 100% всеми достижениями медицины. Как правило, их возраст достигает 80-90 и более. Качков среди них точно нет, а физупражнения у них точно в жизни постоянные. Если сравнивать с тем что имеют они, то с питанием каждый может решить вопрос, с медобследованиями также, ну а со спортом тоже достаточно понятно (плавание упоминалось). Вот набор факторов, которые складываются в гору.
Рецепт есть, хотя срок, действительно, не гарантирован. В любом возрасте после 40-ка можно открутить часы назад, приведя себя к состоянию минус 10 или минус 15 лет. Для этого достаточно скинуть жир, который считается по статистике возрастной нормой для «здорового» человека, но на самом деле лишний. Базальный метаболизм станет расти в обратной зависимости от оставшегося жира, даже если условно принять расход энергии на физактивность неизменным.
А медицина с её достижениями, конечно, может помочь, вот только врачи, как правило, ориентируются именно на статистическую норму, их так учили. Когда к ним попадает 60-летний с 15% жира и рельефом, как у 30-летнего, первым делом возникает подозрение: тут что-то не так, надо проверить желудок, сердце… А пульсомер рисует возрастное ограничение ЧСС=120 и пищит, если начинаешь ускоряться, поэтому приходится его обманывать. Импедансные весы сходят с ума и выводят «метаболический возраст» 27-29 лет (он, кстати, считается исключительно по проценту жира).
Я не призываю не верить врачам. В конце концов есть болезни и состояния, которые однозначно требуют их вмешательства. Но не думаю, что регулярные обследования и приём рекомендуемых таблеток сами по себе могут перестроить организм в большей степени, чем тупое увеличение физической активности и отказ считать еду главным удовольствием в жизни.