На данный момент не зафиксировано, чтобы аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепями (BCAA) давали какие-либо дополнительные преимущества атлетам при условии их полноценного питания и потребления разнообразных животных источников белка, более того данная добавка проигрывает из-за своего неполноценного аминокислотного профиля (3 аминокислоты из 20 известных).
Сами по себе bcaa не способны предотвращать набор жира при наборе мышечной массы (как и любая другая добавка). Суть в том, что в любом случае при профиците калорий будут расти в том числе и жировые запасы. Точно так же никакие аминокислоты не способны «ускорять метаболизм» и «помогать сжигать жир».
На данный момент не существует четких доказательств того, что отдельный прием bcaa может существенно увеличить синтез белка или предотвратить катаболизм мышц. Более того, существуют исследования, фиксирующие замедление белкового синтеза после приема данной добавки.